研究发现:90秒改变让你更健康

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2013-12-15 19:28:52 来源:

   每天睡满八小时、运动三次、吃某种 蔬果……听起来像个辛苦的全职工作。但据最新一期台湾《康健》杂志报道,研究发现,仅仅在90秒内做出改变,就能让人离健康更进一步。

  增强免疫力

  1.吃苹果4 苹果4 苹果4 要吃皮。美国康奈尔大学研究发现,苹果4 苹果4 苹果4 皮有所以化学物质,能抑制乳癌、肝癌、直肠癌细胞发展。

  2.深呼吸。《摆脱压力》的作者纽伦博格博士建议,类学习婴儿的呼吸:缓慢、平稳而且 深沉。呼吸时用胸腔与腹部之间的横膈膜,而从不多再胸腔。

  3.吃菇。美国华盛顿药草研究所发现,菇能增加白血球的数量与活力。

  4.做白日梦。白日梦让愉快的画面从脑海飘过,能增加免疫细胞的数目。

  5.大笑。研究发现,在观赏一小时电视爆笑节目后,身体内的免疫化学物质会明显增加。

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  1.伸展一下。坐在办公桌前就可不多再能 伸展。身体坐直,双手交扣,放入身后,吐气时,将双手高举,越高越好。

  2.排队时踮脚尖。老化从腿现在开始。试着在排队时,偷偷踮起脚尖,与肩同宽、微弯膝盖,将注意力放入下腹部,以保护下背部。保持10秒钟,再轻轻放下。

  3.泡杯绿茶。英国纽卡索大学发现,多喝茶可不多再能 抑制脑部老化酵素的分泌,减少罹患老年痴呆症的风险。

  4.打电话给好友。每周相当于参加一次社交活动的人,活得比较长。美国加州大学洛杉矶分校流行病学教授希曼说,假如有一天打电话给有有有一个多亲戚亲戚当我们,马上就可不多再能 降低血压。

  5.擦护手霜并戴上戒指。护手霜里的保湿成分能使胶原蛋白增生,要能让手背的血管比较不明显。美国还有研究发现,亲戚亲戚当我们会以为戴戒指或擦指甲油的人更年轻。

  6.抬起你的头。可不多再能 紧实脖子的肌肉,要能避免双下巴。